ヅカオタダイエット〜おからパウダーヨーグルトとバランスボードで-4kg〜

実は、ブログを始めて１ヶ月くらいしてからからこっち、ダイエットをしておりました。
理由…？それは太りすぎたから！！

太った理由

正直、これ以外ないと思うのですが、ただひたすら「食べ過ぎた」ということ。
それも、「夕飯以降に飲み食いした」ということ！！

今思えばひどかった…
夕飯後にポテチ２袋開けてしまったり、その上チューハイ２缶とかプラスビールとか…

完全にストレスだったと思う…。
さもなくば、なにも考えず目先の快楽に負けた…。

5/13〜6/23までの成果

ダイエットを始めてまだ一ヶ月ちょいしか経っていないことに驚く…。
もっとながいことやっているような気がするけれど…。

その割にはするすると落ちて、現在-4.3kgです。

あと4kgくらいは落としたいと思っております！
少なくとも年内…さらにいえば「オーストリア」までに…

ダイエットに効果があったと思えること

さて、私がダイエットをして効果的だった！と思えることは以下でございます。
文字にしてみると驚くほどに当たり前であります！！

カロリー制限

ダイエットの基本中の基本、カロリー制限。
摂取カロリー＜消費カロリーにまさるものはないと思う。

その一環としておからパウダーヨーグルトを導入し、かつ、アルコールをノンアルコールに変えました。
いや、缶チューハイやビールのカロリーは馬鹿にできませんよ？

最近カロリーを記録しているからよくわかる！
みんな大好き「ほろ酔い」も一缶で180kcalくらい…
180kcalあれば納豆が２パック食べられる…

そりゃ「ポテチ２袋＋缶チューハイ２缶」なんてあっという間に1,000kcal突破するわ！！！

また、「人工甘味料が体に悪いから摂りたくない」などという世迷い言はゴミの日に捨てましたｗ
そんなことよりカロリーを抑えることが優先であります！

朝食におからパウダーヨーグルト

最近流行っているらしいおからパウダーヨーグルト。
これは効果てきめんでした。
とりあえず、お通じ事情は摂取以前と比べると大幅に改善されました！

味は「おからにヨーグルトってどうなんだ…」と最初は半信半疑でしたが、おから「パウダー」なので全く問題ないですね。
おからパウダーものモノによってはモソモソしたりもしますが…。

しかし、少なくともお通じはよくなるのでおすすめです！

バランスボード

ウォーキングも考えましたが、なにぶん効率が悪い。
バランスボールもいいとききますが、あんなでかいものを常時置く場所などありません!

もっと「気軽」に「省スペース」かつ「自宅」で行える運動はないものか…となんとなく amazon さんをウロウロしていて、ふとみつけたこのバランスボード。
レビューを熟読し、まあ2,000円ちょいとお安いしいいかな…と軽い気持ちでポチりました。

結果、これもなかなか良かった！
やることといえば、バランスボードに乗ってゆらゆらするだけ。

とはいえ、バランスを取るために腹筋やら背筋やらを総動員しているので、なかなかきついはきついです。
そしてこの商品は「滑り止めがついている！」とうたっていますが、ぜんぜん滑ります！！
裸足ですら滑るので、最初はつかまれるなにかのそばで行ったほうがよいかと思います。

バランスボードがやって来て、最初に乗ったときは全く乗れませんでしたが、いまではわりと頻繁に落ちながらも20分くらいは乗っていられます。

片足立ちは、足の付け根あたりがめっちゃ疲れるので４分が限度です！！
しかし、できそうなら５分に伸ばしていきたい…。

30分近くも乗っていられない？
いやいや、スカステでも観ながらならあっという間ですよ！！

終わりに

正直、なによりも一番効果的だったのは「摂取カロリーを記録し、上限を超えない」ことだと思う。
ポテチ２袋など絶対にしなくなる…。

でもおからパウダーヨーグルトもバランスボードも体に良さそうなので、変わらず続けていきたいな。

それでは、また一ヶ月後に成果を報告したいと思います！
減っているといいけれど…