ヅカオタダイエット

ヅカオタダイエット〜おからパウダーヨーグルトとバランスボードで-4kg〜

実は、ブログを始めて1ヶ月くらいしてからからこっち、ダイエットをしておりました。
理由…?それは太りすぎたから!!

トオメ
トオメ
とりあえず、まあまあ適正と思われる水準まで体重を落としたい!
チカメ
チカメ
何キロくらい?
トオメ
トオメ
10キロくらい…
チカメ
チカメ
……

太った理由

正直、これ以外ないと思うのですが、ただひたすら「食べ過ぎた」ということ。
それも、「夕飯以降に飲み食いした」ということ!!

今思えばひどかった…
夕飯後にポテチ2袋開けてしまったり、その上チューハイ2缶とかプラスビールとか…

チカメ
チカメ
ひどすぎるな…
トオメ
トオメ
うん…

完全にストレスだったと思う…。
さもなくば、なにも考えず目先の快楽に負けた…。

5/13〜6/23までの成果

ダイエットを始めてまだ一ヶ月ちょいしか経っていないことに驚く…。
もっとながいことやっているような気がするけれど…。

その割にはするすると落ちて、現在-4.3kgです。

チカメ
チカメ
ずいぶん落ちたね
トオメ
トオメ
でもここ数週間絶賛停滞期だったよ!!

あと4kgくらいは落としたいと思っております!
少なくとも年内…さらにいえば「オーストリア」までに…

ダイエットに効果があったと思えること

さて、私がダイエットをして効果的だった!と思えることは以下でございます。
文字にしてみると驚くほどに当たり前であります!!

  • カロリー制限
  • おからパウダーヨーグルト
  • バランスボード

カロリー制限

ダイエットの基本中の基本、カロリー制限。
摂取カロリー<消費カロリーにまさるものはないと思う。

その一環としておからパウダーヨーグルトを導入し、かつ、アルコールをノンアルコールに変えました。
いや、缶チューハイやビールのカロリーは馬鹿にできませんよ?

最近カロリーを記録しているからよくわかる!
みんな大好き「ほろ酔い」も一缶で180kcalくらい…
180kcalあれば納豆が2パック食べられる…

そりゃ「ポテチ2袋+缶チューハイ2缶」なんてあっという間に1,000kcal突破するわ!!!

また、「人工甘味料が体に悪いから摂りたくない」などという世迷い言はゴミの日に捨てましたw
そんなことよりカロリーを抑えることが優先であります!

朝食におからパウダーヨーグルト

最近流行っているらしいおからパウダーヨーグルト。
これは効果てきめんでした。
とりあえず、お通じ事情は摂取以前と比べると大幅に改善されました!

  • おからパウダー スプーン山盛り3杯
  • 無糖ヨーグルト スプーン山盛り6杯
  • はちみつ適宜

味は「おからにヨーグルトってどうなんだ…」と最初は半信半疑でしたが、おから「パウダー」なので全く問題ないですね。
おからパウダーものモノによってはモソモソしたりもしますが…。

しかし、少なくともお通じはよくなるのでおすすめです!

バランスボード

ウォーキングも考えましたが、なにぶん効率が悪い。
バランスボールもいいとききますが、あんなでかいものを常時置く場所などありません!

もっと「気軽」に「省スペース」かつ「自宅」で行える運動はないものか…となんとなく amazon さんをウロウロしていて、ふとみつけたこのバランスボード。
レビューを熟読し、まあ2,000円ちょいとお安いしいいかな…と軽い気持ちでポチりました。

結果、これもなかなか良かった!
やることといえば、バランスボードに乗ってゆらゆらするだけ。

とはいえ、バランスを取るために腹筋やら背筋やらを総動員しているので、なかなかきついはきついです。
そしてこの商品は「滑り止めがついている!」とうたっていますが、ぜんぜん滑ります!!
裸足ですら滑るので、最初はつかまれるなにかのそばで行ったほうがよいかと思います。

バランスボードがやって来て、最初に乗ったときは全く乗れませんでしたが、いまではわりと頻繁に落ちながらも20分くらいは乗っていられます。

  • 両足 20分
  • 右足 4分
  • 左足 4分
チカメ
チカメ
片足はなんで4分なの?
トオメ
トオメ
4分が限度だから…

片足立ちは、足の付け根あたりがめっちゃ疲れるので4分が限度です!!
しかし、できそうなら5分に伸ばしていきたい…。

30分近くも乗っていられない?
いやいや、スカステでも観ながらならあっという間ですよ!!

終わりに

正直、なによりも一番効果的だったのは「摂取カロリーを記録し、上限を超えない」ことだと思う。
ポテチ2袋など絶対にしなくなる…。

でもおからパウダーヨーグルトもバランスボードも体に良さそうなので、変わらず続けていきたいな。

それでは、また一ヶ月後に成果を報告したいと思います!
減っているといいけれど…

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